5-ти Минутный Дневник / Five Minute Journal



Я Благодарна За
  • За вечер с подругой - мы просто гуляли и болтали и это было здорово. Она подарила мне старые итальянски учебники 60ых годов. Мне так интересно их рассматривать.
  • За "свидание" с мужем. Мы ходили на "Молодость" Соррентино. Этот фильм стоит того, чтобы посмотреть его в кинотеатре.
  • За кардио упражнение, которое мне очень удобно делать. Я не люблю беговые дорожки в спортзале и бегать на улице по холоду меня не тянет, но мне нужно делать 10 минут кардио упражнений каждый второй день. Моя гениальная идея - я поднимаюсь и спускаюсь по лестнице в нашем высотном здании, а потом делаю 100 прыжков со скакалкой. Так, кардио-цель точно выполняется.

Действия, Которые Скрасят День
  • Медитация - обязательно, обязательно, обязательно.
  • Уборка вещей по своим местам. Минимум - на кухонном острове, где чего-только не накапливается.
  • Маникюр (домашний). Так приятно смотреть на результат.

Главное Утверждение Дня

Домашние дела и т.д. - сегодня я всё буду делать с радостью.

ˁ˚ᴥ˚ˀ ˁ˚ᴥ˚ˀ ˁ˚ᴥ˚ˀ

Three Things That I Am Grateful For:
  • For an evening with my friend. We just walked around and chatted and it was so lovely. She also gave me old Italian textbooks from the 60s with cool black and white photos of Italy.
  • For a lovely movie date with my husband. We saw Sorrentino's "Youth". Definitely see in in the theater, if you have a chance. It will not have the same spellbinding effect on TV screen.
  • For a very convenient cardio exercise that is available to me at all times. I am doing an exercise challenge that required 10 minutes of cardio every other day. I do not like treadmills and am not thrilled about jogging in the cold, but I've realized that living in the high-rise, I can go up and down the stairs. I am doing 13 floors for now and after that 100 jumps with the rope.

Three Things That Would Make Today Great
  • 20 minute meditation - a must!
  • Decluttering the living room. As a minimum, make the kitchen island empty of things that collected on it.
  • Doing a manicure at home. Having neat nails makes me feel good.

Affirmation for the Day Ahead

I am going to bring joy to everything I do.

No comments:

Post a Comment